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减肥加盟分析运动多少时间才开始燃烧脂肪

来源:www.xyqfss.com         发布时间:2018-09-27

减肥加盟分析运动多少时间才开始燃烧脂肪
湖北快速加盟,湖北局部减肥,湖北健康瘦身减肥运动多少时间才开始燃烧脂肪多年纵横减肥江湖,我发现运动减肥的人,容易有两个极端误区:


  其中一种,坚定的认为运动一定要30分钟以上,不然不能消耗脂肪。
  另外一种,则跑操场两三圈,就喜滋滋的坐等体重下降。
  到底,运动减肥,每次要多少时间才能减肥?
  科学家有过一项研究,在受试者手臂植入探测器,开始运动后血糖在第一分钟开始消耗,运动10分钟后,脂肪组织中的血流量增加,表示脂肪开始燃烧,脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。这时候即使停止运动,脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时,并且,运动时间即使超过30分钟,运动脂肪也只能持续燃烧6小时。
  从运动消耗的直接热量来说,如果运动强度相等,持续运动30分钟,和分两三次运动,加起来30分钟,消耗的热量是一样的。但是如果你的目标是减肥,最好【请注意,我说的是最好,不是必须】能持续续30分钟,如此,脂肪就能持续燃烧6小时。